チアリーディングの試合映像や大会出場時に、ジャンプやスタントの名前を聞いて「あれって何の技だろう？」と感じたことはありませんか。この記事では、ジャンプ・スタント・タンブリングなど、チアリーディングの技の名前を一覧で整理し、それぞれの特徴やレベル別の難易度を具体例とともに紹介します。これを読めば、技の理解が深まり、演技にも自信が持てるようになります。
目次
チアリーディング 技 名前 一覧：種類と基本構成
チアリーディングにおける技の分類を理解することは、名前一覧を学ぶ第一歩です。技は主にジャンプ・タンブリング・スタンツ（パートナー、グループ）・ピラミッド・バスケットトスなどで構成されます。技の難易度はレベルで区分され、使用できる技や安全ルールがレベルごとに定められていることが最新の競技規則での特徴です。演技時間や構成要素（モーション、ダンス、ジャンプなど）も規定に含まれており、競技者は技の名前だけでなくレベルや扱える高さ・回転数を理解しておく必要があります。日本国内のチア団体でも、この構成に沿って大会運営や練習が行われています。
ジャンプの種類：名称とフォーム特徴
ジャンプは両脚で踏み切り両脚で着地する技で、形（フォーム）と足の開き方、腕の動きが名前を決める大きな要素です。代表的な名前としてトータッチジャンプ、パイクジャンプ、サイドハードルジャンプ、フロントハードルジャンプ、ハーキー（ハーキー／ヘルキー）、ピクセル／ストレートジャンプ、ダブルフックジャンプなどがあります。これらはフォームの美しさや足の開き方、脚の伸び、つま先のポイントなどの細部まで揃えることが求められます。団体演技では全員の高さ、形、タイミングが合うことが視覚的なインパクトにつながります。
タンブリング技の種類：レベル別の名称と導入
タンブリングは床で行うアクロバティックな技で、助走の有無により「ランニングタンブリング」「スタンディングタンブリング」に分けられます。レベルごとにできる技が決まっており、例えばレベル1では前転・後転・側転・倒立ブリッジなどの基礎技、レベル2以上でバク転、レベル3から連続バク転や宙返り（タック）、レイアウト、ひねり（ツイスト）などの技が導入されます。レベル6〜7になると、スタンディングでもひねり技が可能になるなど、非常に高度な動きが要求されます。
スタンツ・ピラミッド・バスケットトス：名前と難易度
スタンツ（パートナースタンツ／グループスタンツ）はトップを支えるベースがいる技で、片足で立つリバティー（リバティ）、ヒールストレッチ、アラベスク、スコーピオンなど、多様な体のポジションを名称で区別します。ピラミッドはそれらを組み合わせ、複数層になる構造で「二層ピラミッド」「三層ピラミッド」などと呼ばれます。バスケットトスはトップを投げ上げる技で、空中でのポーズや回転（キックフル、ストレートトス、Xアウトなど）が名前に含まれます。スタンツ・トスともに高さや回転数、展開などによってレベルが決まり、演技全体の角となる見せ場になります。
技の名前一覧：ジャンプ・タンブリング・スタンツの代表例
ここからは具体的な技の名前を一覧形式で紹介し、それぞれの特徴を解説します。演技で使われる頻度が高い技から、レベルが上がるにつれて使用される高度な技まで並べてあります。名称を聞いたことがあるものと比較し、理解を深めてみてください。
ジャンプの代表技一覧
| 技名 | 特徴とポイント |
|---|---|
| トータッチジャンプ（Toe Touch） | 両足を左右に大きく開脚し、腕をT字またはV字に上げて跳ぶ基本ジャンプ。高さ・開脚の角度・つま先の伸びが重視される。 |
| パイクジャンプ（Pike Jump） | 両脚を前方へ伸ばして跳び、体を折りたたむように見せるジャンプ。柔軟性と腹筋の強さが必要。 |
| サイドハードルジャンプ（Side Hurdler Jump） | 側面を向いて一脚を横に伸ばし、もう一方を曲げて跳ぶ。脚の形とバランスがポイント。 |
| フロントハードルジャンプ（Front Hurdler Jump） | 前方を向いて一脚を前に伸ばすタイプ。顔の向きや腹筋で姿勢を保つことが重要。 |
| ハーキー／ハーキー（Herkie/Hurkie） | サイドハードラーに似ているが、脚の曲げ方や腕の位置が異なるバリエーション。左右で使い分けがある。 |
| ストレートジャンプ／ピクセルジャンプ（Straight Jump / Pencil Jump） | 両脚を揃えて体を真っ直ぐ伸ばして跳ぶ。基本中の基本でフォームの確認に使われる。 |
| ダブルフックジャンプ（Double Hook Jump） | 両脚を後方へ曲げ、かかとをお尻に近づけて跳ぶ。後ろ姿勢の柔軟性が問われる。 |
タンブリングの代表技一覧
| 技名 | 特徴とポイント |
|---|---|
| 前転／後転（Forward Roll / Backward Roll） | 床で体を回転させる基礎技。レベル1で導入され、正確な体の丸め方と手の位置が重要。 |
| 側転（Cartwheel） | 横方向に体をひらいて回る技。手足の広げ方と軸を保つことがポイント。 |
| ロンダート（Roundoff） | 助走をつけて前方から側転のような形を経て、後方に跳ね返す動作。次の技へつなげやすい。 |
| バク転（Back Handspring） | 後方に倒れて手で支え体を反転させて足から着地。スタンディング・ランニングの両方で行われる。 |
| 宙返り（Front / Back Tuck, Layout） | 体を丸めたり真っ直ぐにしたレイアウト姿勢で空中で回転する技。ひねりが加わることもある。 |
| Xアウト（X-Out） | 宙返りの途中で手足を大きく開き、X字にして体を見せるバリエーション。視覚的インパクトが高い。 |
| ツイスト技（Twist） | 空中回転を加える技。ひねりの回数によって名前が異なり、難易度が大きく上がる。 |
スタンツ・ピラミッドの代表技一覧
| 技名 | 特徴とポイント |
|---|---|
| リバティー（Liberty / One-Leg Stunt） | トップが片足で立つ基本的な一脚スタンツ。高さと安定性、ベースとの連携が鍵。 |
| ヒールストレッチ（Heel Stretch） | リバティーの状態からトップが片脚を後ろに伸ばして足を掴むポーズ。柔軟性を要する。 |
| アラベスク（Arabesque） | 片足を後方に伸ばし、上体を前傾させてバランスを取る姿勢。バレエ的な美しさが強調される。 |
| スコーピオン（Scorpion） | ヒールストレッチからさらに脚を背中側へ上げ、尻尾（tail）のようなラインを作るポーズ。 |
| ニードル（Needle / Spike） | スコーピオンの発展型で、脚がほぼ垂直に伸び背中に向かう形。難易度が非常に高い。 |
| ピラミッド二層・三層 | スタンツをつなげて複数層を作る技。三層ピラミッドではその高さと安定性が最大限問われる。 |
| バスケットトス（Basket Toss） | ベースが腕を組んでトップを投げ上げる技。空中でのフォーム・ポーズ・回転数が名前に含まれる。 |
技のレベル別一覧：レベル1〜7で使われる技と名前
チアリーディングでは、技名を知るだけでなく、自分がどのレベルでどの技が使えるかを理解することが大切です。日本の競技団体でもレベル制度が整備されており、技の解禁や禁止技が明確になっています。ここではレベル1〜7の典型的な技名をレベル別に並べて、どこからどの技が導入されるかを一覧にします。
レベル1〜2で使われる技名
レベル1はチアリーディングの基礎中の基礎です。安全性が重視され、ジャンプでは基本ジャンプ、タンブリングでは前転・後転・側転・倒立ブリッジ・倒立や歩行するような前方・後方転回などが含まれます（スタンディング／ランニング問わず）。スタンツではプレップレベルまでが許可され、バスケットトスは使われないことが多いです。レベル2になるとバク転が導入され、スタンツの高さや回転技の制限が少し緩くなります。
レベル3〜4で使われる技名
レベル3では、ジャンプのコンビネーション（例えばトータッチジャンプ→バク転）や宙返り（タック）などが登場します。ランニングタンブリングに助走をつけた技が増え、スタンツではエクステンションリバティーなど、より高い位置での片脚技が許可されることがあります。レベル4ではレイアウト・Xアウトなどのフォームを崩さずに魅せる技や、高度なトランジションを含むスタンツが見られ、バスケットトスでの回転技も徐々に導入されていきます。
レベル5〜7で使われる技名
最上級レベルの5〜7では、技の難易度が非常に高まります。ジャンプとタンブリングではひねり（ツイスト）の数が増え、スタンディングタンブリングでもひねり技が可能です。スタンツではエクステンション高さでの回転技やリワインドなどの高度な技、バスケットトスでもキックフルやダブルツイスト、バックタック入りのトスなど、演技の見せ場となる技が登場します。安定性・連携・スピード・ポーズの美しさなど総合力が求められ、観客にも強い印象を与えます。
技の名前の覚え方と活かし方
技の名前を覚えるだけでは演技に活かせません。覚えた名称を正しく理解し、適切な練習と段階的なステップで習得することが重要です。ここでは技名を覚えるコツと練習法を紹介します。
名称を整理するコツ
・ジャンプ・タンブリング・スタンツなど大きなカテゴリで分けて一覧表にする。
・難易度レベルとセットで覚える。どのレベルでどの名前の技が使われるかを知ることで、練習目標が明確になる。
・映像や大会で実際の名前を聞きながら見る。形やフォームを確認することで名前と動きが一致しやすくなる。
練習に活かすステップ
・まず基礎技を確実に習得すること。フォーム・着地・柔軟性などが不十分だと難度技が怪我の原因になる。
・小さなレベルから段階を追って技を取り入れる。レベル2→3→4といった順番で練習内容を組み立てる。
・スタンツやタンブリングは補助者・スポッターをつけ、安全に段階的に取り組む。
・練習の終わりに映像で自己チェックし、名前と動きのズレがないように理解する。
まとめ
チアリーディングの技の名前一覧をジャンプ、タンブリング、スタンツ・ピラミッドの代表例と、それをレベル別に整理して紹介しました。技名を知ることで演技の理解が深まり、練習の方向性も見えてきます。名前だけでなく、フォーム・レベル・難易度を意識して練習を重ねることが演技力アップの鍵です。ぜひこの記事を参考に、自分の得意な技、目標にしたい技を見つけて技能を磨いてください。
コメント